caferangxay XEM NGAY Cà phê nguyên chất bao nhiêu calo – cách uống cafe giảm cân hiệu quả trong bài viết sau để có được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Bạn đang có ý định giảm cân bằng cafe. Nhưng liệu bạn có biết cà phê nguyên chất bao nhiêu calo – cách uống cafe giảm cân hiệu quả hay không? Nếu chưa thì đừng bỏ qua thông tin trong bài viết sau. Chắc chắn, bạn sẽ có được cách uống cafe khoa học và tốt cho sức khỏe của mình.
Cà phê nguyên chất bao nhiêu calo?
Vì sao nhiều người lại chọn cà phê là cách để giảm cân tiện lợi nhất? Ít ai biết rằng, cà phê hoàn toàn có thể thay thế một bữa sáng nếu bạn biết cách uống cho đúng. Kỳ thực, trong cà phê nguyên chất có chứa lượng calo không cao. Thường thì một tách cafe thông thường sẽ chứa khoảng 300 calo.
Nhưng nếu cho thêm các thành phần khác thì calo trong cà phê cũng vì thế mà tăng lên. Điển hình như lượng calo trong tách mocha có sô cô la trắng sẽ khoảng 400 calo. Nếu cho thêm càng nhiều đường hay sữa thì lượng calo sẽ càng tăng cao.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, caffeine trong cà phê sẽ có hiệu quả thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể tăng lên nhanh hơn từ 3 – 11%. Ngoài ra, thành phần này còn có khả năng đốt cháy từ 100 – 200 calo mỗi ngày.
Như vậy, việc giảm cân bằng cafe không phải là không có căn cứ khoa học. Đây hoàn toàn là một giải pháp giúp việc kiểm soát cân nặng được hiệu quả và tiện lợi mà bạn có thể lựa chọn.
Cà phê nguyên chất bao nhiêu calo – cách uống cafe giảm cân hiệu quả?
Bên cạnh việc tìm hiểu lượng calo trong cà phê nguyên chất thì bạn cũng cần nắm được cách uống cafe như thế nào để có được kết quả giảm cân như mong muốn. Dưới đây là 5 cách đơn giản mà bạn nên “bỏ túi” để áp dụng được hiệu quả nhất.
Nên uống cafe với lượng vừa phải
Mặc dù cafe có thể giảm cân nhưng không vì thế mà bạn lạm dụng thức uống này. Mỗi ngày, cơ thể không nên nạp quá 3 ly, tương ứng với khoảng 400gr cà phê. Đây là mức an toàn để giúp cà phê vừa mang đến hiệu quả giảm cân lại không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu uống quá nhiều cafe, lượng caffeine nạp vào cơ thể quá mức sẽ gây ra nhiều vấn đề với sức khỏe như: lo lắng, nhịp tim tăng, mất ngủ…
Hạn chế tối đa việc cho đường và sữa khi uống cà phê để giảm cân
Ai cũng biết, vị của cafe nguyên chất sẽ có độ đắng nhất định, tùy vào loại cafe mà bạn chọn. Vì vậy, nhiều người chọn cho thêm đường và sữa để có được hương vị hấp dẫn và dễ uống hơn. Tuy nhiên, nếu có ý định dùng cafe để giảm cân thì bạn nên tập nói KHÔNG với 2 thành phần này.
Cả đường và sữa đều sẽ cản trở việc cơ thể phân giải mỡ thừa. Như vậy, việc giảm cân không chỉ không hiệu quả mà còn khiến bạn ngày một tăng cân nhiều hơn.
Nếu bạn không thể uống được cafe rang xay nguyên chất thì nên dùng 1 lượng đường/sữa thật ít hoặc sử dụng đường dành cho người bị bệnh tiểu đường. Cách này vừa giúp tăng hương vị của cafe lại không gây ảnh hưởng nhiều đến mục tiêu giảm cân của cơ thể.
Nên ưu tiên uống cafe nóng để có kết quả giảm cân như mong muốn
Rất nhiều người có thói quen uống cafe cho thêm đá. Bởi hương vị cafe uống lạnh luôn mang đến cảm giác sảng khoái, dễ chịu hơn. Nhưng với mục tiêu giảm cân thì chúng tôi khuyên bạn nên chọn cách uống nóng sẽ tốt nhất. Cà phê đang nóng khi đi vào cơ thể sẽ giúp quá trình đốt cháy calo được nhanh hơn. Điều này xuất phát từ nhiệt lượng tỏa ra từ cafe. Yếu tố này sẽ góp phần rất tốt cho kết quả giảm cân của bạn.
Ngoài ra, cafe uống khi nóng sẽ có khả năng sản sinh ra lượng chất chống oxy hóa cao. Không chỉ hỗ trợ bạn giảm cân mà phương pháp uống cafe này còn giúp chống lão hóa. Ngăn ngừa ung thư và các vấn đề liên quan đến tim mạch rất vượt trội.
Nên uống cà phê được sấy vừa tới
Ít ai biết rằng, hình thức rang sấy cũng quyết định không ít đến hiệu quả giảm cân của cafe. Nếu muốn có kết quả giảm cân tốt nhất thì bạn nên chọn thưởng thức cafe pha từ loại rang sấy vừa tới. Bởi lúc này, các thành phần trong cafe vẫn được giữ trọn vẹn. Không bị mất đi bởi nhiệt lượng quá cao.
Cà phê pha quá đặc không đồng nghĩa với hiệu quả giảm cân nhanh
Bạn cho rằng, cafe pha càng đặc thì hiệu quả giảm cân càng nhanh? Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Thực ra, cà phê chỉ có thể phát huy công dụng của nó khi uống một lượng vừa phải. Nếu pha đặc tức là lượng caffeine bạn nạp vào cơ thể trong 1 lần quá nhiều. Như vậy, không chỉ không thể giảm cân mà còn gây nên nhiều vấn đề như: buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi…
Trên đây là thông tin chia sẻ về việc cà phê nguyên chất bao nhiêu calo. Cách uống cafe giảm cân hiệu quả mà nhiều người thắc mắc. Để hiểu rõ hơn về những vấn đề liên quan đến cafe hay chọn mua cafe chất lượng. Bạn hãy truy cập huonglongcoffee.com để có được sự lựa chọn tốt nhất.
