caferangxay Biết cách uống cafe sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo để chào đón ngày mới. Đây còn là giải pháp để bảo vệ sức khỏe mỗi ngày. Xem ngay!
Uống cafe sáng là thói quen của rất nhiều người hiện nay. Nạp 1 ly cà phê có thể giúp bạn trở nên tỉnh táo để bắt đầu công việc tốt hơn. Nhưng nếu uống không đúng cách, thức uống này có thể khiến bạn bào mòn sức khỏe theo từng ngày. Vậy uống cafe buổi sáng thế nào mới đúng? Xem ngay thông tin sau cafengonrangxay.top sẽ giúp bạn biết sử dụng thức uống này 1 cách khoa học nhất.
Nghiên cứu từ chuyên gia về thói quen uống cafe sáng
Trên thực tế, nhiều người chọn uống cafe sáng để bắt đầu ngày mới. Với họ thì đây là cách để duy trì sự tỉnh táo và đánh bay cảm giác mệt mỏi. Theo Bác sĩ Carol Ash là Giám đốc Y tế tại RWJUH Rahway ở Mỹ, uống cafe sẽ nạp cafein vào cơ thể. Thành phần này sẽ khiến bạn mệt mỏi chứ không phải là tỉnh táo như nhiều người vẫn nghĩ. Cụ thể như:
– Thứ nhất, caffeine từ cà phê khi đi vào cơ thể sẽ có sự liên kết với thụ thể adenosine. Đây là 1 chất ở trong thần kinh của não bộ và có khả năng gây ra tình trạng mệt mỏi.
– Thứ hai, chất adenosine này thường đảm nhận việc kiểm soát giấc ngủ và phục hồi cơ thể con người ở mỗi đêm. Chất hóa học này sẽ tạo ra áp lực để buộc bạn phải ngủ. Nhưng nếu để adenosine có sự tiếp xúc với caffeine bạn sẽ có cảm giác tỉnh táo thời gian đầu. Trên thực tế thì cơ thể vẫn sẽ sản xuất chất adenosine không ngừng nghỉ. Khi caffeine hết tác dụng, lượng adenosine tích tụ lớn trong não bộ sẽ khiến bạn mệt mỏi nhanh chóng.
– Thứ ba, vì caffeine có thể tồn tại ở trong người bạn khoảng 6 giờ. Nếu sau 3h chiều bạn vẫn uống cafe thì giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng không ít.
Làm thế nào để uống cafe sáng mang đến hiệu quả tốt với sức khỏe?
Với những nghiên cứu của mình về thói quen uống cafe sáng của mọi người, bác sĩ Carol Ash đã đưa ra những phân tích và kêu gọi mọi người nên áp dụng. Đây là giải pháp giúp bạn không bị lệ thuộc vào cafe mà vẫn có được sự tỉnh táo. Đồng thời, bạn cũng sẽ biết được cách uống cafe thế nào mới thực sự tốt.
Kiểm soát lượng cafe mỗi ngày
Dù thói quen của bạn là uống cafe sáng hay trưa thì mỗi ngày cũng không nên tiêu thụ nhiều hơn 400 mg caffeine. Thường thì 1 ly cafe sẽ chưa từ 70mg- 100mg caffeine. Như vậy, lượng cafe mỗi ngày bạn không nên uống quá 4 ly để tránh cơ thể nạp quá nhiều thành phần này. Từ đó, việc uống cà phê mới đảm bảo giúp bạn tỉnh táo mà không bị nghiện hay gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thời điểm uống cafe lý tưởng
Uống cafe sáng thực tế là thói quen không xấu. Ngoài việc uống với hàm lượng vừa đủ thì thời gian uống cũng rất quan trọng. Bạn không nên sử dụng thức uống này khi chưa ăn sáng. Thói quen này có thể khiến bạn phải trả giá khi cơ thể bị suy giảm chức năng miễn dịch, tình trạng táo bón hay sỏi mật cũng sẽ xuất hiện.
Tốt nhất là bạn nên uống cafe sau khi dùng bữa sáng từ 1 – 2 giờ. Ngoài ra thì thời điểm 2 – 3 giờ chiều cũng là lúc thích hợp để uống cafe. Bởi đây là lúc cơ thể đang bắt đầu có sự mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Nạp 1 ly cafe sẽ giúp bạn bừng tỉnh để hoàn thành tốt công việc trong ngày.
Chỉ uống cafe sạch rang xay
Kể cả khi bạn tuân thủ nguyên tắc uống cafe sáng về thời điểm, hàm lượng mà cà phê bạn dùng không “sạch” thì sức khỏe cũng bị ảnh hưởng. Bởi nhiều loại cafe bán trên thị trường thường chứa tạp chất như: bột tạo màu, tạo mùi, chất bảo quản, bột ngũ cốc,… Nếu chọn cà phê không kỹ càng, bạn sẽ sử dụng phải dòng kém chất lượng.
Điều này khiến hương vị cafe không hấp dẫn để “chiều” được vị giác, khứu giác của bạn. Hơn thế nữa thì sử dụng cafe có chứa nhiều tạp chất sẽ ảnh hưởng không ít tới sức khỏe. Mỗi ngày bạn sẽ đưa vào cơ thể một ít tác nhân gây bệnh. Nếu duy trì thói quen uống mỗi ngày với cafe không “sạch”, cơ thể bạn sẽ có nhiều vấn đề về sức khỏe.
Đó là lý do bạn nên tìm kiếm địa chỉ cung cấp cafe đảm bảo sạch, uy tín và được người dùng đánh giá cao. Sản phẩm có sự tuyển chọn kỹ càng về nguyên liệu và cam kết sạch 100% có chứng nhận của cơ quan chức năng. Như vậy, việc lựa chọn để sử dụng cũng khiến bạn yên tâm hơn cho sức khỏe của mình.
Trên đây là thông tin về việc uống cafe sáng như thế nào mới tốt. Bạn đừng quên tham khảo để hình thành cho mình thói quen sử dụng thức uống này 1 cách khoa học nhất. Đặc biệt là bạn có thể cân nhắc để tìm được cafe ngon rang xay chất lượng, không chứa tạp chất của Hương Long coffee. Đây vừa là cách giúp bạn thưởng thức hương vị thơm ngon của cafe lại bảo vệ được sức khỏe mỗi ngày.
